Spacer to jedna z najtańszych najskuteczniejszych metod na szybkie spalenie tłuszczu i wyszczuplenie sylwetki.
Jedno z najnowszych badań, przeprowadzonych na pilotach, wykazało, że zwiększenie aktywności fizycznej o zaledwie kilka minut dziennie może pomóc skutecznie chudnąć.
Idealnie, powinnaś ćwiczyć około 30 minut dziennie (spalenie około 120 dodatkowych kcal dziennie pozwala zrzucić do 6 kilo rocznie), ale nie musisz zmuszać się do osiągnięcia takie wyniku za jednym zamachem.
Oto kilka sprawdzonych sposobów na to, jak zacząć się ruszać:
- Przejdź się po całym supermarkecie zanim zaczniesz wkładać do koszyka rzeczy, po które przyszłaś.
- Po każdym większym posiłku przejdź się dookoła bloku lub zrób rundę po biurze/ szkole.
- Jedna z najbardziej oklepanych porad: nigdy nie korzystaj z windy.
- Wysiądź o jeden przystanek wcześniej i zrób sobie spacer.
- Nie korzystaj z pilota do telewizora i radia.
- O ile nie będziesz nosić ciężkich zakupów, staraj się parkować pod sklepem możliwie jak najdalej od wyjścia.
- Nie pozwalaj się wyręczać w czynnościach takich jak wynoszenie śmieci, opróżnianie zmywarki, noszenie prania na strych, etc.
