Dieta modelek Victoria’s Secret opiera się na zbilansowanych posiłkach o niskiej kaloryczności. Anioły VS jedzą dużo białka – kurczaka, ryb i jajek. Włączają zdrowe tłuszcze z awokado, orzechów i oliwy.
Węglowodany ograniczają, wybierając pełnoziarniste. Spożywają mnóstwo warzyw i owoców. Przed pokazem stosują ścisłą dietę 1200-1500 kalorii dziennie, eliminują cukier, alkohol i przetworzoną żywność. Piją 3-4 litry wody. Niektóre modelki jak Bella Hadid czy Adriana Lima korzystają z planów żywieniowych układanych przez dietetyków.
Modelki Victoria’s Secret od lat fascynują swoimi perfekcyjnymi sylwetkami, które są wynikiem rygorystycznego podejścia do diety i treningu. Ich sposób odżywiania to więcej niż zwykłe liczenie kalorii – to prawdziwa sztuka balansowania składników odżywczych. Każdy posiłek jest starannie zaplanowany pod kątem zawartości makroskładników i timing’u spożycia. Podstawą ich diety są produkty o niskim indeksie glikemicznym, które dają stabilny poziom cukru we krwi i długotrwałe uczucie sytości. Aniołki stosują zasadę „czystego jedzenia”, eliminując z diety przetworzoną żywność, rafinowane cukry i sztuczne dodatki. Ich jadłospis opiera się głównie na chudych białkach, warzywach i zdrowych tłuszczach (szczególnie pochodzących z awokado i orzechów).
- Poranny koktajl proteinowy z dodatkiem superfoods
- Lunch bogaty w białko i warzywa niskowęglowodanowe
- Przekąski oparte na produktach wysokobiałkowych
Sekretne techniki metaboliczne w diecie modelek
Najważniejszym elementem diety jest nawodnienie organizmu – modelki wypijają nawet do 3 litrów wody dziennie, często z dodatkiem cytryny lub ogórka. Strategia żywieniowa obejmuje także precyzyjne rozplanowanie posiłków okołotreningowych. Przestrzegają zasady „nutrient timing” – spożywają odpowiednie składniki w określonych momentach dnia, aby zmaksymalizować efekty treningów. Stosują także okresowy post przerywany (intermittent fasting), który pomaga w utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Dbają o odpowiednią suplementację, włączając do diety adaptogeny i antyoksydanty.
Holistyczne podejście do zarządzania metabolizmem
W ich diecie nie brakuje także elementów związanych z medycyną praktyczną i chronożywieniem. Modelki stosują zasady gospodarki hormonalnej, dostosowując posiłki do naturalnego rytmu dobowego organizmu. Wykorzystują techniki biohackingu metabolicznego – od terapii zimnem po specjalistyczne protokoły treningowe. Dbają o jakość snu i redukcję stresu, które mają bezpośredni wpływ na metabolizm i skład ciała.
„To nie jest zwykła dieta – to system zarządzania metabolizmem” – tak określają swoje podejście do odżywiania. Słyszeliście, że niektóre z nich stosują także techniki mindful eating? Jak można zauważyćich sposób odżywiania to dobranie najnowszych osiągnięć nauki o żywieniu z tradycyjnymi metodami dbania o zdrowie.
Dieta Aniołków Victoria’s Secret – poznaj tajemnice sylwetki wartej miliony
Dieta modelek Victoria’s Secret opiera się głównie na spożywaniu produktów niskokalorycznych i bogatych w składniki odżywcze. Modelki spożywają około 1300-1600 kalorii dziennie, stawiając na posiłki bogate w białko i zdrowe tłuszcze. Typowy dzień rozpoczynają od smoothie z jarmużem, szpinakiem i owocami jagodowymi, często dodając do niego proteiny roślinne. W ciągu dnia wybierają chude mięso, ryby, warzywa gotowane na parze oraz quinoa. Zwróćmy uwagę, że większość z nich unika przetworzonej żywności i cukrów prostych.
Na 72 godziny przed pokazem modelki mocno ograniczają spożycie soli i zwiększają ilość wypijanej wody do nawet 4 litrów dziennie. Ważnym elementem ich diety jest także odpowiednie rozłożenie posiłków – jedzą 5-6 razy dziennie, ale w małych porcjach. Ostatni posiłek spożywają nie później niż 3 godziny przed snem. Niektóre z modelek praktykują także okresowe posty, szczególnie metodę 16/8.
Szczegóły anielskiej sylwetki: Kulisy diet top modelek Victoria’s Secret
Aniołki Victoria’s Secret rygorystycznie przestrzegają specjalnie opracowanych planów żywieniowych, które pomagają im utrzymać idealną sylwetkę. Podstawą ich diety jest wysokie spożycie protein (około 100-120g dziennie) oraz eliminacja processed foods. Modelki rozpoczynają dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną i kolagenem.
- Zielone koktajle z dodatkiem superfoods
- Białko jaj i chude mięso
- Kompleks witamin B i D3
- Omega-3 i magnez
- Probiotyki i enzymy trawienne
W ciągu dnia spożywają 5-6 małych posiłków, kładąc nacisk na warzywa, chude białko i zdrowe tłuszcze. Większość z nich stosuje suplementy wspomagające metabolizm i regenerację, takie jak BCAA czy glutamina.
Wpływ treningu mentalnego na efektywność diety modelek VS
Mniej znanym aspektem przygotowań aniołków jest praca z coachami wellness i ekspertami od mindfulness. Medytacja i techniki oddechowe są integralną częścią ich codziennej rutyny. Regularnie praktykują jogę i stosują techniki wizualizacji, które pomagają im utrzymać motywację i dyscyplinę w przestrzeganiu restrykcyjnej diety. Każda z modelek ma spersonalizowany plan suplementacji dopasowany do jej różnych potrzeb metabolicznych i grafiku treningowego.
W rytmie kroków – cardio dla kształtnych modelek
Modelki w czasie pokazów mody potrzebują perfekcyjnego wyglądu, a także świetnej kondycji fizycznej. Wędrówki po wybiegu jest to spacer – to trening cardio, który wymaga dobrego przygotowania. Poruszanie się w wysokich obcasach, utrzymywanie prostej sylwetki i prezentowanie strojów przez parę godzin to spore obciążenie dla organizmu. Profesjonalne modelki często wykonują specjalne ćwiczenia cardio, które pozwalają im zwiększyć wytrzymałość w czasie pokazów. Trening obejmuje klasyczne bieganie czy jazdę na rowerze stacjonarnym, a także ćwiczenia w szpilkach, aby przyzwyczaić mięśnie do specyficznego obciążenia.
W badaniach w czasie jednego pokazu mody modelka może spalić nawet 400-500 kalorii. Wymaga to cyklicznych treningów, które często obejmują interwały wysokiej intensywności, ćwiczenia na równowagę oraz stretching. Także, wiele agencji modelek organizuje specjalne warsztaty, gdzie dziewczyny uczą się prawidłowej techniki chodzenia i oddychania w czasie pokazów.
About The Author
